– Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
– Prefira sucos naturais.
– Ingira legumes todos os dias.
– Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
– Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
Atenção:
– Comece com os passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias.
– O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo.
– A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos.
Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde.